เคล็ดลับ การเลือกไม้แบดมินตัน

เคล็ดลับ การเลือกไม้แบดมินตันให้เหมาะกับเรา

สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นในการเล่นแบดมินตันนั้น เชื่อว่า การเลือกซื้อ ไม้แบดมินตัน คงจะเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่คุณกำลังสนใจกันนะครับ เพราะ ไม้แบดมินตัน ถือว่าเป็นอุปกรณ์คู่ชีพในการเล่นเลยก็ว่าได้ ในการเลือกเราจึงต้องเลือกให้เหมาะกับตัวเรามากที่สุด แต่สำหรับมือใหม่ทั่วๆไปนั้น ผมแนะนำว่าลองหาไม้ธรรมดาๆมาลองเล่นให้ชินก่อน จะดีกว่าครับ หลังจากนั้นแล้ว ก็ค่อยเลือกซื้อไม้ที่เหมาะกับเรา การเลือกไม้แบดธรรมดาสำหรับพื้นฐานไม่ยากเลย ก็เลือกแบบที่เราชอบไว้ก่อน แต่สำหรับใครที่เล่นมาสักพักแล้ว อยากจะมีไม้แบดคู่มือ เนื่องจากว่าไม้แบดในแต่ละยี่ห้อก็มีข้อดีข้อเสีย แตกต่างกันไป เราจึงมีวิธีหรือเคล็ดลับในการเลือกมาฝากกัน หรือบางคนอาจจะไปเล่นที่ สนามแบดมินตัน แล้วก็ให้โปรช่วยเลือกให้ก็ได้ 1.ดูน้ำหนักของไม้และความสมดุล ไม้แบดเบาก็ใช่ว่าจะดีเสมอไปครับ เพราะ อาจจะไปหนักที่หัวไม้ก็เป็นได้ ไม้แบดแต่ละรุ่นจะเฉลี่ยน้ำหนักไม่เท่ากัน บางตัวหัวหนัก บางตัวด้ามหนัก หรือบางตัวหนักพอๆกันทั้งไม้  เราควรลองนำไม้แบดแต่ละแบบมาเหวี่ยงดูก่อนครับว่าเป็นอย่างไร เราชอบแบบไหน โดยไม้แบดที่หัวหนัก จะช่วยให้เราตบได้แรงและมีน้ำหนักครับ ส่วน ไม้เบาจะช่วยให้เราพลิกไม้ได้รวดเร็วขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ชอบเล่นทางหรือเน้นตั้งรับ  2.ดูก้านไม้แบด ก้านไม้แบด แต่ละตัวจะมีความอ่อนตัวไม่เท่ากัน บางตัวก้านไม้อ่อน แต่บางตัวก้านไม้แข็ง โดยก้านไม้อ่อน จะทำให้เราไม่ต้องออกแรงในการตีมาก ช่วยประหยัดแรงได้เป็นอย่างดี แต่ ก็ควบคุมลูกลำบากเช่นกัน เพราะเวลาตีหน้าไม้จะแกว่ง ก้านไม้อ่อน เหมาะสำหรับคนที่เริ่มหัดเล่นแบดครับ ส่วนก้านไม้แข็ง เราก็ต้องออกแรงเยอะในการตี ทำให้เมื่อยง่าย แต่ก็จะสามารถควบคุมลูกได้ดีกว่า ก้านไม้อ่อน ครับ  3.เอ็น เอ็นที่มากับไม้แบดมินตันนั้น …

เคล็ดลับการเล่นแบดมินตัน

เคล็ดลับการเล่นแบดมินตัน เพื่อลดน้ำหนัก

ใครที่กำลังประสบปัญหาอยู่กับน้ำหนักส่วนเกิน แล้วต้องการหาวิธีที่จะเอาน้ำหนักส่วนเกินนั้นออกไป การเล่นกีฬา ก็เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก ที่ได้ผลเป็นอย่างมาก แต่ก็ไม่ได้ว่าการเล่นกีฬาทั้งหมด จะสามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ แต่ อีกหนึ่งชนิดกีฬาที่ช่วยได้อย่างแน่นอน นั่นก็คือ กีฬาแบดมินตัน วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆของการ ลดน้ำหนัก ด้วย การเล่นแบดมินตัน มาฝากกัน ก่อนอื่นนั้นเราต้องทำความเข้าใจก่อนว่า กีฬาแบดมินตัน เราต้องใช้แรงในการกระโดด การวิ่ง ทำให้ต้องลงน้ำหนักที่ข้อเท้ามาก การที่คุณมีน้ำหนักมากเกินไป อาจจะทำให้ ข้อเท้ารับน้ำหนักมากจนอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ ดังนั้นหากคุณต้องการ ลดน้ำหนัก ด้วย การเล่นแบดมินตัน แล้ว สิ่งหนึ่งที่คุณต้องทำควบคู่กันไปก็คือ การควบคุมอาหารนั่นเอง ดังที่เราทราบกันอยู่แล้วว่า ต้นเหตุสำคัญของการมีน้ำหนักที่มากผิดปกติ ก็คือเรื่องของการทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารประเภทแป้งและไขมัน เพราะฉะนั้นแล้ว คุณควรที่จะลดแป้งและไขมัน โดยหันมาทานอาหารคลีนและเนื้อไก่ เนื้อปลา แทนเนื้อชนิดอื่น วิธีการนี้นอกจากจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ดีแล้ว คุณก็จะได้รับโปรตีน ไว้เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่น แบดมินตัน ด้วย หลังจากที่เราควบคุมเรื่องของการทานอาหารแล้ว เราจะต้องเล่นแบดมินตัน โดยเริ่มต้นจากการวอร์มร่างกายเบาๆก่อน ยืดกล้ามเนื้อ เพื่อให้กล้ามเนื้อปรับสภาพ และลดอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้น โดย ในช่วงแรกๆของการเล่นแบดมินตัน คุณควรที่จะชองฝึกตีโต้ลูกกับเพื่อนของคุณก่อน โดยไม่จำเป็นต้องกระโดดมากนัก แต่พยายามอาศัยแรงในการเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ทำงานทุกส่วน และจะต้องเล่นติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาที จึงจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะ …

สนามฟุตบอล

เล่นฟุตบอลอย่างไร ไม่ให้บาดเจ็บ

หลายๆคนอาจจะมองว่า เรื่องของการเล่นฟุตบอลแล้ว บาดเจ็บ มันก็เป็นเรื่องธรรมดาทั่วๆไปในการเช่นฟุตบอล ซึ่งผมก็เห็นด้วยนะครับ แต่อาการบาดเจ็บบางอย่างเราก็สามารถป้องกันไว้ได้ก่อน อาการบาดเจ็บบางตัวหากเรามีการเตรียมสภาพร่างกายให้ดีแล้ว แทนที่จะบาดเจ็บหนักรุนแรง ก็อาจจะบาดเจ็บน้อยลงได้ แต่ ก็อย่างที่ทุกๆคนเข้าใจน่ะครับ การเล่นกีฬาที่มีการปะทะอย่างฟุตบอล หากไม่บาดเจ็บเลย ก็คงจะเป็นไปไม่ได้ คนที่เล่นเองก็ต้องเข้าใจ ณ จุดนี้ด้วย ในวันนี้เราจึงมาพูดถึงการป้องกันการบาดเจ็บหรือการลดการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นลง ต้องทำอย่างไรบ้าง วอร์มร่างกาย ก่อนเล่น จริงๆแล้ว เรื่องของการ วอร์มร่างกาย ก่อนเล่นฟุตบอล ถือว่าเป็นเรื่องปกติที่ทำกันอยู่แล้ว แต่สำหรับมือใหม่บางคน มักที่จะไม่ค่อยวอร์มร่างกายแล้วลงไปเล่นเลย ผลที่ได้ก็คือ กล้ามเนื้อฉีก ข้อเท้าเคล็ด และอื่นๆมากมาย เพราะฉะนั้นแล้วก่อนการเล่น ไม่ว่าจะเล่นจริงจังหรือเล่นเพื่อออกกำลังกาย เราจะต้องทำการวอร์มอย่างน้อย 10-15 นาที ก่อนเล่น เพื่อให้ร่างกายเข้าที่และปรับสภาพก่อน ใช้ฟิตเนส เข้าช่วย การบาดเจ็บหลายๆครั้งของคนที่เล่นฟุตบอล เกิดจาก กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงไม่เท่ากัน ทำให้เวลาพลิกตัวหรือ เวลาเข้าปะทะ อาจจะทำให้กล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรงพอ ฉีก หรือ บาดเจ็บได้ ดังนั้นแล้ว การเล่นฟิตเนส เสริมกล้ามเนื้อ เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงทุกส่วน จึงมีความจำเป็นอย่างมาก และควรที่จะมีนักฟิตเนส หรือผู้มีความรู้ มาให้คำแนะนำ ขณะเล่นฟิตเนส ด้วย …

กิฬาแบดมินตัน

ประโยชน์ของกีฬาแบดมินตัน

มาเล่นกีฬาแบดมินตันกันดีกว่า สนุกสนาน ได้ออกกำลังกาย และไม่อ้วนด้วย การเล่นกีฬา ถือว่าเป็นยาชั้นเลิศ เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายได้กระชับกระเฉง  สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ยังเป็นการลดน้ำหนักไปในตัวอีกด้วย  และอีกหนึ่งชนิดกีฬาที่อยากจะแนะนำก็คือ กีฬาแบดมินตัน เพราะประโยชน์ของกีฬาแบดมินตัน มีมากมาย ที่สำคัญคุณสาว ๆ ที่ต้องการออกกำลังกายโดยที่ยังนึกไม่ออกว่าจะเล่นกีฬาประเภทไหนดี แนะนำว่า เลือกเล่นแบดมินตัน รับรองไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน กีฬาแบดมินตัน กลับมาได้รับความนิยมอีกครั้ง  และเป็นกีฬาในกระแสตอนนี้ แต่ไม่ใช่ว่าเล่นกีฬาแบดมินตันเพราะกระแสเท่านั้น  เพราะประโยชน์ของกีฬาแบดมินตันมากมายเหลือเกิน นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ข้อมือ แขน ขา และสายตา  เป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬา ที่ต้องใช้ทุกส่วนของร่างกาย ถือว่าประโยชน์ของกีฬาแบดมินตันนั้น จะทำให้ทุกส่วนของร่างกายรวมไปถึงประสาทกับกล้ามเนื้อของคุณได้รับพลังและความยืดหยุ่นอย่างเต็มที่ ประโยชน์ของกีฬาแบดมินตัน จะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ผู้เล่นกีฬาแบดมินตันมีร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์อยู่เสมอ และถ้าคุณเล่นกีฬาแบดมินตันเพื่อฝึกความอดทน จะช่วยทำให้ระบบการย่อยอาหารของคุณทำงานดีขึ้น และยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารให้สูงขึ้นอีกด้วย หมดปัญหาเรื่องความอ้วน และยังเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้อัตราการหายใจลึกขึ้นและดีขึ้นอีกด้วย ประโยชน์ของกีฬาแบดมินตัน ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรง ยังเป็นการฝึกสมองของเราด้วย เพราะเราจะต้องคิดว่า เราจะต้องตีลูก เล่นลูกแบบไหน เพื่อเอาชนะฝ่ายตรงข้าม ใช้เทคนิคและไหวพริบต่าง ๆ ซึ่งเมื่อเราฝึกใช้สมองบ่อย ๆ โอกาสในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ก็น้อยลงไปด้วย ระบบการทำงานของสายตาก็ดีขึ้น เพราะมีการฝึกฝนมองลูกแบดมินตัน เรียกได้ว่า ประโยชน์ของกีฬาแบดมินตัน …

สนามฟุตซอล รังสิต

สนามฟุตซอล

  กีฬายอดฮิตในยุคนี้ ฟุตซอล อยากเล่นบ้างก็ไม่ยากสนามฟุตซอลมีเปิดบริการเพียบ สำหรับกีฬาฟุตซอล กำลังเป็นที่นิยมในเมืองไทยเพิ่มมากขึ้นทุกวัน  เพราะเป็นเกมกีฬาที่คล้ายคลึงกับฟุตบอล ใช้ผู้เล่นไม่มากนัก และกฎกติกาการเล่นก็ไม่ยุ่งยาก ทำให้กีฬาฟุตซอลเริ่มเป็นที่นิยมกันอย่างกว้างขวาง และสนามฟุตซอล ก็มีให้เล่นมากมาย ทั้งแบบฟรีและแบบเสียค่าใช้จ่าย อันที่จริงแล้ว กีฬาฟุตซอล ถือว่าเป็นกีฬาประเภทหนึ่งซึ่งลักษณะการเล่นนั้น ก็คือการเล่นฟุตบอลดี ๆ ของเรานี่ละ แต่สำหรับกีฬาฟุตซอล เป็นกีฬาที่เล่นในร่ม โดยที่ทางฟีฟ่า ซึ่งเป็นองค์กรที่ควบคุมการเล่นฟุตซอลของทั่วโลก คำว่าฟุตซอลนั้น มาจากภาษาโปรตุเกส ที่ว่า futebol de salao และภาษาสเปนที่ว่า futbol sala ซึ่งทั้งสองคำนี้ มีความหมายตรงกันว่า ฟุตบอลที่เล่นในห้องนั่นเอง สำหรับสนามฟุตซอลในปัจจุบัน  มีการเปิดให้บริการมากมาย ทั้งแบบฟรี หรือแบบมีค่าใช้จ่าย  ซึ่งสำหรับการเช่า สนามฟุตซอล คุณก็จะได้รับบริการที่จะช่วยอำนวยความสะดวกให้คุณ  ไม่ว่าจะเป็นห้องน้ำ สัญญาณอินเตอร์เน็ต และผู้เปิดให้บริการสนามฟุตซอลบางเจ้า มีการให้บริการผู้ตัดสินด้วย  ซึ่งคุณอาจจะต้องเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มตรงส่วนนั้น แต่ก็สร้างความสนุกสนานให้กับคุณได้มากทีเดียว สำหรับสนามฟุตซอลที่ถูกต้อง จะต้องเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า มีเส้นความยาวเส้นข้าง ต้องยาวมากกว่าเส้นความยาวของเส้นประตู โดยที่สนามฟุตซอลจะต้องมีความยาวต่ำที่สุดคือ 25 เมตร สูงที่สุดคือ 42 เมตร กว้างต่ำสุด 15 …

สนามฟุตบอลหญ้าเทียม

สนามฟุตบอลหญ้าเทียม

อยากทดสอบฝีเท้าของตัวเองกันบ้างไหม แนะนำสนามฟุตบอลหญ้าเทียม สำหรับท่านที่ชื่นชอบหลงใหลในกีฬาฟุตบอล  ดูอย่างเดียวก็คงจะไม่สนุกพอ ต้องลงเล่นเพื่อทดสอบฝีเท้าด้วยจึงจะทำให้เป็นแฟนฟุตบอลอย่างสมบูรณ์แบบ  และในปัจจุบันได้มีการพัฒนาสนามฟุตบอลหญ้าเทียมเพื่อเปิดให้บริการสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการเล่นกีฬาฟุตบอล มากมายหลายที่ด้วยกัน สำหรับธุรกิจการเปิด สนามฟุตบอลหญ้าเทียม  ปัจจุบันมีให้บริการมากมายหลายสถานที่  โดยแต่ละที่ก็จะมีการบริการที่แตกต่างกันออกไป ทั้งในเรื่องของการออกแบบสนาม การจัดสรรพื้นที่ให้เหมาะสมกับจำนวนของผู้เล่น มีทั้งแบบ 5-6 คนขึ้นไป โดยจะเลือกเล่นแบบกลางแจ้งหรือในร่มก็ตามแต่ความต้องการ  สำหรับผู้ให้บริการสนามฟุตบอลหญ้าเทียมบางราย มีการให้บริการอุปกรณ์ต่าง ๆ และยังมีการให้บริการกรรมการมาช่วยทำหน้าที่ในการตัดสินเกมฟาดแข้งของคุณให้อีกด้วย ซึ่งจะมีการคิดค่าบริการเพิ่มขึ้นอยู่กับการให้บริการของแต่ละสถานที่ ถ้าเป็นผู้ให้บริการสนามฟุตบอลหญ้าเทียมเจ้าใหญ่หน่อย  ก็จะมีสนามให้เลือกเล่นหลายสนาม มีการให้บริการที่ครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นอินเตอร์เน็ตไวไฟและสิ่งอำนวยความสะดวกต่าง ๆ ที่สำหรับรองรับผู้ที่มาใช้บริการ และถ้าคุณคืออีกหนึ่งคนที่หลงใหลในมนต์เสน่ห์แห่งการเล่นฟุตบอล  จะรวมตัวเพื่อน  ๆ นัดทำกิจกรรมกันที่สนามฟุตบอลหญ้าเทียม ฝึกปรือฝีเท้าก็ได้  เพราะตอนนี้มีผู้ให้บริการสนามฟุตบอลหญ้าเทียมกันอย่างมากมายหลายแห่ง  แต่ละแห่งก็มีให้คุณได้เลือกใช้บริการกันอย่างหลากหลาย ทั้งสนามฟุตบอลหญ้าเทียมขนาดเล็กซึ่งเหมาะสำหรับผู้เล่น 5 คน หรือจะเลือกรวมกลุ่มกันเล่น โดยเลือกใช้สนามฟุตบอลหญ้าเทียมแบบ 11 คน ก็ดี ขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของคุณเอง การได้ทำกิจกรรมด้วยการเล่นฟุตบอล ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดี เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายของตัวเองแล้ว คุณยังได้กระชับสัมพันธ์ไมตรี ระหว่างเพื่อน ได้พบปะพูดคุยกัน  ยิ่งถ้าเป็นเด็ก ๆ ที่กำลังโตและชื่นชอบการเล่นกีฬาฟุตบอล การพาเขาไปเล่นฟุตบอลที่สนามฟุตบอลหญ้าเทียมจะช่วยทำให้เขาสนุกสนานและได้ฝึกฝีเท้าของตัวเองไปด้วย ได้รับความสนุกสนานกันทั้งครอบครัว  สำหรับสนามฟุตบอลหญ้าเทียมมีเปิดให้บริการมากมาย คุณสามารถโทรเพื่อนัดจองใช้บริการล่วงหน้าได้ ตรวจสอบตารางการใช้สนาม  เพื่อความสะดวกรวดเร็ว ราคาสำหรับการใช้สนามก็ไม่สูงมากนัก …