สนามฟุตบอล

เล่นฟุตบอลอย่างไร ไม่ให้บาดเจ็บ

หลายๆคนอาจจะมองว่า เรื่องของการเล่นฟุตบอลแล้ว บาดเจ็บ มันก็เป็นเรื่องธรรมดาทั่วๆไปในการเช่นฟุตบอล ซึ่งผมก็เห็นด้วยนะครับ แต่อาการบาดเจ็บบางอย่างเราก็สามารถป้องกันไว้ได้ก่อน อาการบาดเจ็บบางตัวหากเรามีการเตรียมสภาพร่างกายให้ดีแล้ว แทนที่จะบาดเจ็บหนักรุนแรง ก็อาจจะบาดเจ็บน้อยลงได้ แต่ ก็อย่างที่ทุกๆคนเข้าใจน่ะครับ การเล่นกีฬาที่มีการปะทะอย่างฟุตบอล หากไม่บาดเจ็บเลย ก็คงจะเป็นไปไม่ได้ คนที่เล่นเองก็ต้องเข้าใจ ณ จุดนี้ด้วย ในวันนี้เราจึงมาพูดถึงการป้องกันการบาดเจ็บหรือการลดการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นลง ต้องทำอย่างไรบ้าง

วอร์มร่างกาย ก่อนเล่น

จริงๆแล้ว เรื่องของการ วอร์มร่างกาย ก่อนเล่นฟุตบอล ถือว่าเป็นเรื่องปกติที่ทำกันอยู่แล้ว แต่สำหรับมือใหม่บางคน มักที่จะไม่ค่อยวอร์มร่างกายแล้วลงไปเล่นเลย ผลที่ได้ก็คือ กล้ามเนื้อฉีก ข้อเท้าเคล็ด และอื่นๆมากมาย เพราะฉะนั้นแล้วก่อนการเล่น ไม่ว่าจะเล่นจริงจังหรือเล่นเพื่อออกกำลังกาย เราจะต้องทำการวอร์มอย่างน้อย 10-15 นาที ก่อนเล่น เพื่อให้ร่างกายเข้าที่และปรับสภาพก่อน

ใช้ฟิตเนส เข้าช่วย

การบาดเจ็บหลายๆครั้งของคนที่เล่นฟุตบอล เกิดจาก กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงไม่เท่ากัน ทำให้เวลาพลิกตัวหรือ เวลาเข้าปะทะ อาจจะทำให้กล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรงพอ ฉีก หรือ บาดเจ็บได้ ดังนั้นแล้ว การเล่นฟิตเนส เสริมกล้ามเนื้อ เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงทุกส่วน จึงมีความจำเป็นอย่างมาก และควรที่จะมีนักฟิตเนส หรือผู้มีความรู้ มาให้คำแนะนำ ขณะเล่นฟิตเนส ด้วย

อย่าเล่นยากจนเกินไป

บางครั้งคนที่เล่นฟุตบอลหลายๆคน ติดโชว์หรือ ชอบอาศัยเทคนิคในการเล่นมากจนเกินความจำเป็น ถึงเวลาส่งลูกก็ไม่ส่ง เล่นยาก จะพลิกตัวเลี้ยงหลบ โดยไม่จำเป็น ซึ่งการเล่นที่ไม่จำเป็น หรือ การเล่นยาก เหล่านี้ ทำให้เสี่ยงต่อการปะทะได้ง่ายๆ หรือ เสี่ยงต่อการล้ม จนเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นได้ เพราะฉะนั้นเวลาเล่นบอลก็ควรเล่นง่ายๆและมีประโยชน์จะดีกว่า

สวมอุปกรณ์ความปลอดภัยให้ครบ

คนที่เล่นฟุตบอลเป็นอาชีพ ขนาดสวมอุปกรณ์ความปลอดภัยสำหรับฟุตบอล จนครบ ยังสามารถบาดเจ็บได้เลย เช่นใส่สนับแข้งแล้ว ยังหน้าแข้งแตกได้ ดังนั้นแล้ว ไม่ว่าคุณจะเล่นฟุตบอลธรรมดาทั่วๆไป ก็ควรที่จะสมอุปกรณ์ความปลอดภัย ให้ครบ และใช้อุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อการเล่นฟุตบอล จริงๆ โดยเฉพาะรองเท้า เพียงเท่านี้คุณก็สามารถป้องกันอาการบาดเจ็บได้แล้ว

เพราะฉะนั้นแล้ว เรื่องของการเล่นฟุตบอลอย่างไร ไม่ให้บาดเจ็บ ส่วนมากก็สามารถทำได้เลยที่ตัวเรา เมื่อตัวเราพร้อม ร่างกายพร้อม ก็สามารถป้องกันอาหารบาดเจ็บได้แล้ว หากแม้บาดเจ็บจริงๆก็สามารถลดอาการบาดเจ็บที่รุนแรง ให้เบาลงได้

 

สนามฟุตบอล รังสิต สนามฟุตบอลหญ้าเทียม สนามฟุตซอล

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *