สนามฟุตบอล

เล่นฟุตบอลอย่างไร ไม่ให้บาดเจ็บ

หลายๆคนอาจจะมองว่า เรื่องของการเล่นฟุตบอลแล้ว บาดเจ็บ มันก็เป็นเรื่องธรรมดาทั่วๆไปในการเช่นฟุตบอล ซึ่งผมก็เห็นด้วยนะครับ แต่อาการบาดเจ็บบางอย่างเราก็สามารถป้องกันไว้ได้ก่อน อาการบาดเจ็บบางตัวหากเรามีการเตรียมสภาพร่างกายให้ดีแล้ว แทนที่จะบาดเจ็บหนักรุนแรง ก็อาจจะบาดเจ็บน้อยลงได้ แต่ ก็อย่างที่ทุกๆคนเข้าใจน่ะครับ การเล่นกีฬาที่มีการปะทะอย่างฟุตบอล หากไม่บาดเจ็บเลย ก็คงจะเป็นไปไม่ได้ คนที่เล่นเองก็ต้องเข้าใจ ณ จุดนี้ด้วย ในวันนี้เราจึงมาพูดถึงการป้องกันการบาดเจ็บหรือการลดการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นลง ต้องทำอย่างไรบ้าง วอร์มร่างกาย ก่อนเล่น จริงๆแล้ว เรื่องของการ วอร์มร่างกาย ก่อนเล่นฟุตบอล ถือว่าเป็นเรื่องปกติที่ทำกันอยู่แล้ว แต่สำหรับมือใหม่บางคน มักที่จะไม่ค่อยวอร์มร่างกายแล้วลงไปเล่นเลย ผลที่ได้ก็คือ กล้ามเนื้อฉีก ข้อเท้าเคล็ด และอื่นๆมากมาย เพราะฉะนั้นแล้วก่อนการเล่น ไม่ว่าจะเล่นจริงจังหรือเล่นเพื่อออกกำลังกาย เราจะต้องทำการวอร์มอย่างน้อย 10-15 นาที ก่อนเล่น เพื่อให้ร่างกายเข้าที่และปรับสภาพก่อน ใช้ฟิตเนส เข้าช่วย การบาดเจ็บหลายๆครั้งของคนที่เล่นฟุตบอล เกิดจาก กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงไม่เท่ากัน ทำให้เวลาพลิกตัวหรือ เวลาเข้าปะทะ อาจจะทำให้กล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรงพอ ฉีก หรือ บาดเจ็บได้ ดังนั้นแล้ว การเล่นฟิตเนส เสริมกล้ามเนื้อ เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงทุกส่วน จึงมีความจำเป็นอย่างมาก และควรที่จะมีนักฟิตเนส หรือผู้มีความรู้ มาให้คำแนะนำ ขณะเล่นฟิตเนส ด้วย …

สนามฟุตซอล รังสิต

สนามฟุตซอล

  กีฬายอดฮิตในยุคนี้ ฟุตซอล อยากเล่นบ้างก็ไม่ยากสนามฟุตซอลมีเปิดบริการเพียบ สำหรับกีฬาฟุตซอล กำลังเป็นที่นิยมในเมืองไทยเพิ่มมากขึ้นทุกวัน  เพราะเป็นเกมกีฬาที่คล้ายคลึงกับฟุตบอล ใช้ผู้เล่นไม่มากนัก และกฎกติกาการเล่นก็ไม่ยุ่งยาก ทำให้กีฬาฟุตซอลเริ่มเป็นที่นิยมกันอย่างกว้างขวาง และสนามฟุตซอล ก็มีให้เล่นมากมาย ทั้งแบบฟรีและแบบเสียค่าใช้จ่าย อันที่จริงแล้ว กีฬาฟุตซอล ถือว่าเป็นกีฬาประเภทหนึ่งซึ่งลักษณะการเล่นนั้น ก็คือการเล่นฟุตบอลดี ๆ ของเรานี่ละ แต่สำหรับกีฬาฟุตซอล เป็นกีฬาที่เล่นในร่ม โดยที่ทางฟีฟ่า ซึ่งเป็นองค์กรที่ควบคุมการเล่นฟุตซอลของทั่วโลก คำว่าฟุตซอลนั้น มาจากภาษาโปรตุเกส ที่ว่า futebol de salao และภาษาสเปนที่ว่า futbol sala ซึ่งทั้งสองคำนี้ มีความหมายตรงกันว่า ฟุตบอลที่เล่นในห้องนั่นเอง สำหรับสนามฟุตซอลในปัจจุบัน  มีการเปิดให้บริการมากมาย ทั้งแบบฟรี หรือแบบมีค่าใช้จ่าย  ซึ่งสำหรับการเช่า สนามฟุตซอล คุณก็จะได้รับบริการที่จะช่วยอำนวยความสะดวกให้คุณ  ไม่ว่าจะเป็นห้องน้ำ สัญญาณอินเตอร์เน็ต และผู้เปิดให้บริการสนามฟุตซอลบางเจ้า มีการให้บริการผู้ตัดสินด้วย  ซึ่งคุณอาจจะต้องเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มตรงส่วนนั้น แต่ก็สร้างความสนุกสนานให้กับคุณได้มากทีเดียว สำหรับสนามฟุตซอลที่ถูกต้อง จะต้องเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า มีเส้นความยาวเส้นข้าง ต้องยาวมากกว่าเส้นความยาวของเส้นประตู โดยที่สนามฟุตซอลจะต้องมีความยาวต่ำที่สุดคือ 25 เมตร สูงที่สุดคือ 42 เมตร กว้างต่ำสุด 15 …